Hast du heute schon Kaffee getrunken? Da steckte vielleicht mehr drin als nur Genuss. Es gibt spannende Hinweise, dass Kaffee das Altern verlangsamen kann. Diese Woche zeige ich dir, wie dein Morgenritual dir helfen könnte, länger jung zu bleiben. Und warum es sich lohnt, zwischendurch mal zehn Kniebeugen zu machen. Christoph

In dieser Ausgabe:

🦵Mach täglich Kniebeugen!

🍉 Der natürliche Flüssigkeitsbooster

📧 Beyond100 Newsletter

☕️ Hilft Kaffee jetzt gegen das Altern?

📰 Fundstücke der Woche

🦵Mach täglich Kniebeugen!

Bewegung ist wichtig, das haben wohl mittlerweile alle verstanden. Aber es geht nicht nur darum, einmal am Tag spazieren zu gehen oder ein Workout zu machen.

Dein Körper braucht regelmäßige Aktivität über den ganzen Tag verteilt.

Eine spannende Studie zeigt: Schon 10 Kniebeugen alle 45 Minuten können deinem Körper helfen, den Blutzucker besser zu regulieren. Sie sollen sogar effektiver als ein einmaliger 30-Minuten-Spaziergang sein.

Warum?
Kniebeugen aktivieren große Muskelgruppen, wie deine Oberschenkel und dein Gesäß. Diese Muskeln verbrauchen direkt Zucker aus dem Blut, weil sie Energie brauchen. Das passiert schneller und effektiver als beim Gehen.

Du musst dafür nicht ins Fitnessstudio. Es reichen einfache Kniebeugen ohne Gewicht.
Steh kurz auf und mach 10 Wiederholungen. Damit hilfst du deinem Körper, gesund zu bleiben.

Kleine Bewegungspausen können Großes bewirken. Also: Knie dich für deine Gesundheit rein!

ERNÄHRUNG

🍉 Der natürliche Flüssigkeitsbooster

Für mich geht bei warmen Wetter nichts über ein paar Stücke Wassermelone.

Sie besteht zu über 92 % aus Wasser und ist damit das perfekte Lebensmittel, um dich zu hydrieren.

Sie kann aber noch mehr: Drin sind außerdem Elektrolyte wie Kalium und die Aminosäure Citrullin. Beides hilft deinem Körper, Flüssigkeit besser aufzunehmen und zu speichern.

Deshalb wird die Wassermelone auch „das Sportgetränk der Natur“ genannt. Perfekt an heißen Tagen oder nach dem Training. Du kannst sie einfach pur essen, in einen Smoothie mixen oder in einen frischen Salat schneiden.

​Beyond100.io ist der Newsletter von Gregor Karmann, der mit klarem Blick, Neugier und einer Prise Selbstexperiment jeden Mittwoch um 11 Uhr neue Impulse für ein längeres, gesünderes Leben liefert.
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Gregor ist überzeugt: Man muss keine Unmengen an teuren „Longevity-Supplements“ schlucken, um 100 Jahre und mehr gesund zu erleben. Entscheidend sind die Longevity Basics: guter Schlaf, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Vorsorgeuntersuchungen – und ein starkes Mindset.
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Beyond100 liefert aktuelle Forschung, fundierte Empfehlungen und umsetzbare Tipps – verständlich, alltagstauglich und mit persönlicher Note.
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Wer Destilliertes Wissen schätzt, wird Beyond100 mögen: präzise, reflektiert und auf den Punkt.

☕️ Hilft Kaffee jetzt gegen das Altern?

Der morgendliche Kaffee kann offenbar mehr als dich nur wach zu machen. Offenbar aktiviert das Koffein einen uralten Schalter in deinen Zellen - und dieser Schalter kann helfen, das Altern zu verlangsamen.

Das legt zumindest ein Forschungsbericht der Queen Mary University of London nahe.

Das Geheimnis liegt im Enzym AMPK. Dieses Enzym funktioniert wie ein Treibstoffmesser in deinen Zellen. Es springt an, wenn Energie knapp wird, zum Beispiel beim Fasten oder Sport.

Genau diesen Schalter aktiviert auch Koffein. Die Folge: Deine Zellen reparieren sich besser und können Stress leichter bewältigen.

Die Forscher haben ihre Ergebnisse mit sogenannten „Mini-Menschen“ getestet – das sind Hefezellen, die unseren Zellen sehr ähnlich sind. Dort konnten sie zeigen: Koffein beeinflusst das Zellwachstum, unterstützt die Reparatur von Erbgutschäden und stärkt die Zellabwehr.

Was heißt das für dich?
Der nächste Kaffee ist vielleicht nicht nur ein Genuss, er könnte auch ein kleiner Beitrag zu einem längeren, gesünderen Leben sein.

Natürlich: Kaffee ist kein Wundermittel. Aber die Forschung zeigt, dass er deinem Körper auf Zellebene helfen kann.

FUNDSTÜCKE DER WOCHE

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