Dein Vitaltropfen

Jede Woche eine Idee, die dein Leben gesünder und länger macht.
Wissenschaftlich fundiert und praktisch anwendbar.

Hey Reader,
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um große Wirkung zu erzielen muss man nicht immer einen großen Aufwand betreiben. In der heutigen Ausgabe habe ich für dich eine interessante neue Trainingsmethode, die aus deiner Zeit das Maximum rausholt.

🏃🏽‍♀️Kurzes Workout, große Wirkung

Sport spielt eine Schlüsselrolle in der Erhöhung sowohl deiner Lebensqualität als auch deiner Lebensdauer.

Ich selbst habe mich Anfangs überwältigt gefühlt von den zahllosen Trainingsmöglichkeiten und Anleitungen. Daraus die (individuell) Besten für die eigene Routine rauszupicken ist nicht einfach.

Wenn du (wie ich) wenig Zeit für stundenlange Workouts im Fitnessstudio hast, habe ich eine perfekte Trainingsmethode für dich, die dir in kurzer Zeit große Wirkung verspricht.

REHIT (reduced exertion high-intensity training)

Das "Training mit geringem Aufwand aber hoher Intensität", holt aus deiner Zeit das Meiste raus.

Es unterscheidet sich von seiner großen Schwester, dem HIIT-Training, welches ebenfalls auf hohe Intensität setzt.

Während die intensiven Intervallworkouts beim HIIT-Training meist mindestens 30 Minuten dauern, lässt sich ein kurzes REHIT-Workout schon in 8 Minuten absolvieren.

Das sagt die Forschung

Die kurzen Workouts erfreuen sich nicht nur wegen der Zeitersparnis einer wachsenden Beliebtheit. Es gibt auch handfeste wissenschaftliche Gründe die für REHIT sprechen:

🫀 es Stärkt dein Herz [1]

🔥 verbessert deinen Stoffwechsel [2]

💪🏼 hält deine Muskeln fit [3]

🧠 boostet dein Gehirn senkt das Risiko für kognitive Erkrankungen [4]

Leg los 🚀

Mit den kleinen REHIT Einheiten hast du ein super Werkzeug, um deine eigene Fitnessroutine mit geringem Zeitaufwand zu starten oder zu ergänzen.

Für spürbare Ergebnisse empfehle ich dir 2-3 Workouts pro Woche.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim ausprobieren! Hast du Fragen oder Anmerkungen? Antworte mir gerne auf diese Mail.

Wir sehen uns wenn du 100 bist ;-)

Herzliche Grüße

Christoph Gründer von Destilliertes Wissen

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