PRÄVENTION
🏃 Ist Sport die beste Krebsvorsorge?
Wenn wir an Sport und Krebsprävention denken, fallen meist Begriffe wie „Gewichtsabnahme“ oder „Hormonhaushalt“.
Doch aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass der eigentliche Clou tiefer liegt: Sport ist ein direktes Training für deine Immunabwehr.
Stell dir dein Immunsystem wie eine Polizeieinheit vor. Ohne Bewegung sitzen viele Beamte auf der Wache. Durch Sport schickst du sie aktiv auf Streife.
Die „Killer-Zellen“ werden mobilisiert
Eine aktuelle Studie mit Brustkrebspatientinnen hat gezeigt, dass bereits 30 Minuten Training die Zusammensetzung der Immunzellen im Blut massiv verändern:
- Natürliche Killerzellen (NK-Zellen): Diese Spezialeinheit erkennt und vernichtet Krebszellen. Ihre Zahl stieg nach dem Sport um 175 %.
- Sogenannte MDSCs, Zellen, die das Immunsystem unterdrücken und dem Tumor beim Verstecken helfen, nahmen deutlich ab.
Das bedeutet: Sport verändert das Milieu in deinem Körper kurzzeitig von „tumorfreundlich“ zu „tumorbereinigend“.
Die Immunüberwachung
Wissenschaftler diskutieren heute ein neues Modell: Die Immunüberwachung. Wir alle bilden ständig mutierte Zellen, die zu Krebs werden könnten.
Regelmäßige Bewegung sorgt dafür, dass die „Polizei“ im Gewebe patrouilliert und diese Zellen eliminiert, bevor sie klinisch relevant werden (also bevor ein Arzt sie überhaupt entdecken kann).
Dabei ist nicht deine maximale Fitness entscheidend, sondern die Häufigkeit. Jede Trainingseinheit ist wie eine neue Fahndungsrunde.
Praxis-Check: Wie nutzt du das für dich?
Intensität
Die Mobilisierung der NK-Zellen war höher, wenn die Probanden sich ordentlich angestrengt haben (kurzzeitig außer Atem kommen).
Konsistenz
Da die Zellen nach dem Sport wieder in das Gewebe abwandern, solltest du regelmäßig trainieren. Lieber 4- bis 5-mal pro Woche 30 Minuten moderate Bewegung als einmal pro Woche ein Marathon.
Was ist gesichert und wo müssen wir vorsichtig sein?
Wie immer schauen wir kritisch auf die Datenlage.
Dass Sport Immunzellen mobilisiert und das Krebsrisiko statistisch senkt, ist wissenschaftlich eindeutig belegt.
Wir wissen allerdings noch nicht zu 100 %, ob die mobilisierten Zellen beim Menschen jedes Mal den Tumor finden und zerstören. Die meisten Belege hierfür stammen aus Tierversuchen.
Die Studie an Frauen mit Brustkrebs war zudem mit 19 Teilnehmerinnen sehr klein. Die Ergebnisse sind ein starkes Indiz, aber kein endgültiger Beweis für alle Krebsarten.
Sport ist eine mächtige Prävention, aber kein Ersatz für medizinische Vorsorgeuntersuchungen oder Therapien.
