Vor gut einem Jahr habe ich in einem Newsletter geschrieben, warum ich jeden Morgen kalt dusche. Daran hat sich nichts geändert, aber an der Wissenschaft schon einiges. Es gibt neue Studien, neue Erkenntnisse und ein deutlich klareres Bild davon, was Kälte wirklich kann und wo der Hype der Realität voraus ist. Zeit für ein Update. Christoph In dieser Ausgabe: 🔬 Was die größte Metaanalyse zu Kälte zeigt 🧠 Kälteschock-Proteine: Dein Gehirn-Schutzschild ⚠️ Timing-Fehler: Wann Kälte...
13 days ago • 5 min read
Morgen ist es wieder so weit, in der Nacht auf Sonntag werden die Uhren von 02:00 auf 03:00 Uhr vorgestellt. Abends bleibt es zwar länger hell, aber dein Körper verliert eine Stunde wertvolle Regenerationszeit. In dieser Ausgabe erfährst du, warum das für dein Herz eine Belastung sein kann und wie du mit dem richtigen „Schlafdruck“ den Mini-Jetlag überwindest. Viel Spaß beim Lesen! Christoph In dieser Ausgabe: 🕰️ Zeitumstellung: Was dein Körper wirklich durchmacht ⚒️ Dein 5-Punkte-Plan für...
19 days ago • 4 min read
Dieser Blutwert kann dir oft früher Hinweise auf deine Gesundheit geben, als du vielleicht denkst: die Nüchternglukose. Sie zeigt, wie gut dein Körper Zucker verarbeitet und ob dein Stoffwechsel noch im Gleichgewicht ist. In dieser Ausgabe schauen wir uns an, warum dieser Wert so spannend ist und was du selbst tun kannst, um ihn günstig zu beeinflussen. Annika In dieser Ausgabe: 👩⚕️ Miss deinen Nüchterinsulin-Wert 🏃➡️ Training für deine Arterien 📰 Fundstücke der Woche ALLGEMEINE GESUNDHEIT...
25 days ago • 3 min read
Eine gesunde Einstellung zum älter werden ist wichtiger als du vielleicht glaubst. Diese Woche schauen wir uns daher unter Anderem an, welche Auswirkungen die Angst vor dem Altern haben kann. Viel Spaß beim lesen! Christoph In dieser Ausgabe: 😭 Angst vor dem Altern lässt dich schneller altern 💊 Hochwertige Supplemente von Edubily 🛌 Feste Schlafenszeit kann Blutdruck senken 📰 Fundstücke der Woche MINDSET 😭 Angst vor dem Altern lässt dich schneller altern Wir investieren viel Zeit und Geld in...
about 1 month ago • 3 min read
Einmal die Woche gönne ich es mir, für ein paar Stunden in die Therme zu fahren. Der Gang in die Sauna entspannt mich, aber er ist auch ein biologisches Training, von dem Herz in Hirn in besonderer Weise profitieren. Heute schauen wir uns mal an was mit unseren Körpern in der Sauna passiert. Viel Spaß beim lesen! Christoph In dieser Ausgabe: 🧖🏼♀️ Wie Hitze dein Herz und Hirn schützt 🥵 Das optimale Longevity Sauna Protokoll 💊 Mit dem Cell Complex intelligent unterstützen 💉 Ein Bluttest, der...
about 1 month ago • 4 min read
Wer sich mit Longevity beschäftigt, stößt früher oder später auf teure Tests. Die können durchaus spannend sein.Aber wir haben uns gefragt: Muss es wirklich so kompliziert sein? Die Antwort ist nein. Dein Körper zeigt dir schon heute sehr ehrlich, wie fit du wirklich bist. Heute zeige ich dir 7 einfache Tests,die viel darüber aussagen können, wie gut du altern wirst. Du brauchst dafür weder Labor noch Spezialgeräte. Viel Spaß beim lesen! Annika In dieser Ausgabe: 📋 7 kleine Tests, die zeigen...
about 2 months ago • 4 min read
Wir lieben es, an unseren Wochenenden mit Freunden komplexe Strategiespiele zu spielen. Eine aktuelle Studie über die ich diese Woche gestolpert bin zeigt, dass u.A. solche Dinge dabei helfen können, eine sogenannte kognitive Reserve aufzubauen. Viel Spaß beim lesen! Christoph In dieser Ausgabe: 🧠 Deine kognitive Lebensversicherung 💪🏽 schon kurze Sporteinheiten haben schützende Effekte 📰 Fundstücke der Woche ALZHEIMERPRÄVENTION 🧠 Deine kognitive Lebensversicherung Wer sein Gehirn fordert,...
about 2 months ago • 3 min read
Heute schauen wir uns ein Molekül an, das in der Longevity-Szene geradezu als „heiliger Gral“ gehandelt wird: NAD+. Obwohl es in jeder deiner Billionen Zellen vorkommt, haben die meisten Menschen noch nie davon gehört. Doch ohne dieses Molekül würde in deinem Körper innerhalb von Sekunden das Licht ausgehen. Viel Spaß beim lesen! Christoph In dieser Ausgabe: ⛽️ Der Treibstoff deiner Zellen 🥗 Wie du ganz locker Kalorien sparst 📰 Fundstücke der Woche ZELLGESUNDHEIT ⛽️ Der Treibstoff deiner...
2 months ago • 4 min read
Beim Thema Gesundheit muss man mittlerweile wirklich aufpassen, woher man seine Informationen bezieht. Sowohl im Internet als auch Old-School im Buchhandel gibt es ein schier unendliches Informationsangebot. Es wird immer schwieriger, gut recherchierte Inhalte von zwar gut gemeinten, aber gefährlichen Ratschlägen oder gar Fake News zu unterscheiden. Deshalb wollen wir dir heute nochmal ein paar Hilfestellungen mitgeben, die auch uns bei unseren Recherchen helfen. Viel Spaß beim lesen!...
2 months ago • 4 min read