Hast du manchmal Probleme beim Einschlafen? In dieser Ausgabe zeigen wir dir eine einfache Atemtechnik, die dir hilft, schneller zur Ruhe zu kommen. Außerdem geht es um ein revolutionäres Medikament, das das Risiko fürHerzinfarkte drastisch senkt. Dazu bekommst du Tipps, wie du sicherstellst, dass deine Nahrungsergänzungsmittel wirklich halten, was sie versprechen. ​ Christoph

In dieser Ausgabe:

😴 Schneller einschlafen mit der 4-7-8-Methode

🧬 RNA-Medikament senkt Herzinfarkt-Risiko um 95 %

💊 Worauf du bei Supplementen achten solltest

📰 Fundstücke der Woche

SCHLAF

😴 Schneller einschlafen mit der 4-7-8-Methode

Kennst du das auch? Dein Kopf auf dem Kissen, aber dein Geist läuft noch einen Marathon? Dann probiere die 4-7-8-Atmung aus.

Diese Technik stammt aus der yogischen Tradition des Pranayama und wurde von Dr. Andrew Weil populär gemacht.

So funktioniert sie:

1️⃣ 4 Sekunden einatmen (durch die Nase)

2️⃣ 7 Sekunden halten (im Bauch)

3️⃣ 8 Sekunden ausatmen (durch den Mund)

🔁 3–5 Mal wiederholen

Warum hilft das? Oft liegt Schlaflosigkeit daran, dass dein sympathisches Nervensystem („Kampf-oder-Flucht-Modus“) aktiv ist.

Die 4-7-8-Methode beruhigt es und aktiviert dein parasympathisches Nervensystem – zuständig für Entspannung und Erholung.

Als jemand der selbst lange Zeit Probleme mit dem einschlafen hatte kann ich berichten: Schon nach wenigen Wiederholungen setzt eine tiefe Ruhe ein.

ZUKUNFTSTECHNOLOGIE

🧬 RNA-Medikament senkt Herzinfarkt-Risiko um 95 %

Ein neuer Wirkstoff könnte die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen revolutionieren.

Der RNA-Inhibitor Olpasiran reduzierte in einer aktuellen Studie das schädliche Lipoprotein(a) [Lp(a)] um mehr als 95 % – ein Haupttreiber für Arterienverkalkung und Herzinfarkte.

Was zeigt die Forschung?

❍ In der OCEAN(a)-DOSE-Studie mit 282 Patienten senkte Olpasiran die Lp(a)-Werte drastisch – je höher die Dosis, desto größer die Wirkung.

❍ Auch oxidierte Phospholipide, die Atherosklerose fördern, wurden reduziert.

❍ Die Verträglichkeit entsprach der von Placebos – schwerwiegende Nebenwirkungen traten nicht auf.

Warum ist das wichtig?

Bisher konnte der gefährliche Blutfettwert [Lp(a)] nicht gezielt gesenkt werden – doch das könnte sich jetzt ändern.

Diese RNA-basierte Behandlung könnte Millionen Menschen helfen und Herzkrankheiten auf eine völlig neue Weise bekämpfen.

NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL

💊 Worauf du bei Supplementen achten solltest

Fast jeder nimmt mittlerweile Nahrungsergänzungsmittel – sei es Vitamin D im Winter oder Magnesium für die Muskeln. Doch weißt du wirklich, was in den Kapseln steckt?

❍ Bis zu 20 % der im Rahmen einer Studie getesteten Präparate enthielten nicht zugelassene pharmazeutische Wirkstoffe.
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❍ Viele Hersteller setzen auf billige Zutaten und sparen an wichtigen Qualitätskontrollen.​
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❍ Gefälschte Produkte auf Online-Marktplätzen sind ein wachsendes Problem.

Was kannst du tun, um dich zu schützen?

Auf Qualitätssiegel achten

In Deutschland gibt es zwei wichtige Siegel für geprüfte Nahrungsergänzungsmittel:

✅ DIN EN ISO 22000 / HACCP – Internationale Standards für Lebensmittelsicherheit, die Herstellungsprozesse überwachen.
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✅ IFS Food / GMP (Good Manufacturing Practice) – Strenge Anforderungen an Produktionsstätten und Inhaltsstoffprüfung.

Herstellertransparenz prüfen

Seriöse Marken geben detailliert Auskunft über ihre Produktionsprozesse – auf der Website, in Broschüren oder direkt auf der Verpackung. Schweigen ist oft ein Warnsignal.

Nur bei vertrauenswürdigen Händlern kaufen

Egal ob online oder im Laden: Achte darauf, dass der Händler offiziell autorisiert ist. Ungewöhnlich niedrige Preise, schlechte Produktbilder oder fehlende Kontaktdaten? Finger weg!

Chargenprüfung nutzen

Moderne Technologien wie QR-Codes auf Verpackungen ermöglichen eine Rückverfolgung der Inhaltsstoffe bis zur Quelle. Gute Hersteller bieten diese Transparenz bereits an.

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NAHRUNGSERGÄNZUNG

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Wir nehmen Nahrungsergänzungsmittel mit Bedacht – gezielt, hochwertig und nur, wenn sie wirklich sinnvoll sind.

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FUNDSTÜCKE DER WOCHE

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